focus on the good
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Todos temos momentos de impaciência, frustração, stress e ansiedade – não é novidade para ninguém – ora a prática de Mindfulness é um ótimo apoio na tentativa de desacelerar os pensamentos e poder observar e apreciar verdadeiramente o mundo. Partilho consigo três sugestões que podem …
DESACELERAR para SERENAR (SLOW down to CALM down) Quando andamos demasiado depressa, a nossa saúde, relacionamentos e qualidade de vida são por norma afetados. Através do ato de Desacelerar, ganhamos a capacidade de estarmos presentes, desfrutar dos nossos relacionamentos e podemos encontrar um maior significado …
A pesquisa sustenta que a meditação pode remodelar as vias neurais ligadas à compaixão, ajudando os praticantes a ver a interligação de todo o sofrimento humano. Indo um pouco mais além, a Meditação da Compaixão e Bondade Amorosa visa especificamente cultivar um sentimento de altruísmo …
Kintsugi é a antiga arte japonesa de reparar aquilo que está partido. Quando uma peça de cerâmica se parte, os mestres de Kintsugi restauram-na com folha de ouro, deixando o restauro bem visível, porque, para eles, uma peça reconstruída é símbolo de fragilidade, força e …
Sua Santidade, o Dalai Lama, disse em tempos: “O que é o Amor? O amor é a ausência de julgamento. É fácil dizer, mas como fazê-lo no dia a dia? Partilho uma analogia simples e uma prática para nos tornarmos menos críticos e mais amorosos …
Dicas para aumentar o foco e a autoconsciência e diminuir o stress no trabalho Provavelmente conhece bem esta sensação: chega ao escritório com um plano definido para o dia e depois, no que parece ser apenas um instante, encontra-se no caminho de regresso a casa. …
Quando meditamos, obtemos benefícios impactantes e de longo prazo na nossa vida: Diminuímos os níveis de stress, tomamos contacto com e aprendemos a gerir melhor a dor, conhecemo-nos melhor, melhoramos o nosso foco e tornamo-nos mais gentis connosco. Como se aprende a meditar? Na meditação mindfulness, …
Ninguém tem uma bola de cristal no que diz respeito ao coronavírus, mas há um fato que é indiscutível: a lavagem frequente e cuidadosa das mãos é uma das melhores coisas que podemos fazer para impedir a propagação da doença. Já ouviu esta recomendação inúmeras …
Todos nós temos vindo a descobrir maneiras diferentes de nos cuidarmos enquanto estamos em quarentena, quer seja caminhar, cozinhar, ler ou ver televisão, etc. Pessoalmente, a meditação tem sido extremamente benéfica para o meu bem estar mental e emocional. Dedicar algum tempo num espaço tranquilo …
(Tradução do artigo original de Ora Nadrich | 5 de Maio, 2020) Estes exercícios simples de mindfulness podem ajudá-lo(a) a si e à sua equipa a concentrarem-se, a manterem o equilíbrio e a gerir os desafios deste “novo normal”. A meditação Mindfulness é uma ferramenta …