Recent Posts

3 maneiras de nos sintonizarmos com a beleza que nos rodeia

3 maneiras de nos sintonizarmos com a beleza que nos rodeia

Todos temos momentos de impaciência, frustração, stress e ansiedade – não é novidade para ninguém – ora a prática de Mindfulness é um ótimo apoio na tentativa de desacelerar os pensamentos e poder observar e apreciar verdadeiramente o mundo. Partilho consigo três sugestões que podem 

DESCUBRA A TARTARUGA QUE HÁ EM SI

DESCUBRA A TARTARUGA QUE HÁ EM SI

DESACELERAR para SERENAR (SLOW down to CALM down) Quando andamos demasiado depressa, a nossa saúde, relacionamentos e qualidade de vida são por norma afetados. Através do ato de Desacelerar, ganhamos a capacidade de estarmos presentes, desfrutar dos nossos relacionamentos e podemos encontrar um maior significado 

A MEDITAÇÃO DA BEM QUERENÇA (LOVING KINDNESS) PODE RETARDAR O ENVELHECIMENTO

A MEDITAÇÃO DA BEM QUERENÇA (LOVING KINDNESS) PODE RETARDAR O ENVELHECIMENTO

A pesquisa sustenta que a meditação pode remodelar as vias neurais ligadas à compaixão, ajudando os praticantes a ver a interligação de todo o sofrimento humano. Indo um pouco mais além, a Meditação da Compaixão e Bondade Amorosa visa especificamente cultivar um sentimento de altruísmo 

KINTSUGI E MINDFULNESS​

KINTSUGI E MINDFULNESS​

Kintsugi é a antiga arte japonesa de reparar aquilo que está partido. Quando uma peça de cerâmica se parte, os mestres de Kintsugi restauram-na com folha de ouro, deixando o restauro bem visível, porque, para eles, uma peça reconstruída é símbolo de fragilidade, força e 

COMO ABANDONAR O JULGAMENTO E ABRIR-SE AO AMOR

COMO ABANDONAR O JULGAMENTO E ABRIR-SE AO AMOR

Sua Santidade, o Dalai Lama, disse em tempos: “O que é o Amor? O amor é a ausência de julgamento. É fácil dizer, mas como fazê-lo no dia a dia? Partilho uma analogia simples e uma prática para nos tornarmos menos críticos e mais amorosos 

COMO PRATICAR MINDFULNESS AO LONGO DO SEU DIA DE TRABALHO

COMO PRATICAR MINDFULNESS AO LONGO DO SEU DIA DE TRABALHO

Dicas para aumentar o foco e a autoconsciência e diminuir o stress no trabalho Provavelmente conhece bem esta sensação: chega ao escritório com um plano definido para o dia e depois, no que parece ser apenas um instante, encontra-se no caminho de regresso a casa. 

COMO MEDITAR

COMO MEDITAR

Quando meditamos, obtemos benefícios impactantes e de longo prazo na nossa vida: Diminuímos os níveis de stress, tomamos contacto com e aprendemos a gerir melhor a dor, conhecemo-nos melhor, melhoramos o nosso foco e tornamo-nos mais gentis connosco. Como se aprende a meditar?  Na meditação mindfulness, 

LAVE AS MÃOS, PELA SUA SAÚDE!

LAVE AS MÃOS, PELA SUA SAÚDE!

Ninguém tem uma bola de cristal no que diz respeito ao coronavírus, mas há um fato que é indiscutível: a lavagem frequente e cuidadosa das mãos é uma das melhores coisas que podemos fazer para impedir a propagação da doença. Já ouviu esta recomendação inúmeras 

MEDITAR DURANTE A PANDEMIA: 3 MANEIRAS SIMPLES E FÁCEIS PARA COMEÇAR A PRATICAR EM CASA

MEDITAR DURANTE A PANDEMIA: 3 MANEIRAS SIMPLES E FÁCEIS PARA COMEÇAR A PRATICAR EM CASA

Todos nós temos vindo a descobrir maneiras diferentes de nos cuidarmos enquanto estamos em quarentena,  quer seja caminhar, cozinhar, ler ou ver televisão, etc. Pessoalmente, a meditação tem sido extremamente benéfica para o meu bem estar mental e emocional. Dedicar algum tempo num espaço tranquilo 

MINDFULNESS: 5 EXERCÍCIOS PARA LÍDERES E SUAS EQUIPAS

MINDFULNESS: 5 EXERCÍCIOS PARA LÍDERES E SUAS EQUIPAS

(Tradução do artigo original de Ora Nadrich | 5 de Maio, 2020) Estes exercícios simples de mindfulness podem ajudá-lo(a) a si e à sua equipa a concentrarem-se, a manterem o equilíbrio e a gerir os desafios deste “novo normal”. A meditação Mindfulness é uma ferramenta