focus on the good
focus on the good
É mais do que apenas absorver os bons momentos. PONTOS-CHAVE – Estar presente no momento requer uma mistura perfeita de atenção (mindfulness) e desatenção (mindlessness). – Estar presente no momento é intencional. – Há passos que pode dar para melhorar a atenção plena/mindfulness e sentir-se …
Inspire profundamente, expandindo a barriga. Faça uma breve pausa e em seguida solte o ar bem devagar. Repita esse procedimento 5 vezes. Parabéns. Acabou de acalmar o seu sistema nervoso. (Se quiser ter uma experiência mais profunda com técnicas respiratórias do yoga, não deixe de ler …
Quando não temos noção do nosso próprio mérito ou dos nossos valores, as opiniões negativas dos outros tendem frequentemente a ter mais influência/peso do que deveriam (por mais imprecisas que sejam). Sentimos pouca autoconfiança, procuramos constantemente elogios, fazemos escolhas baseadas no que todos os outros …
Todos temos momentos de impaciência, frustração, stress e ansiedade – não é novidade para ninguém – ora a prática de Mindfulness é um ótimo apoio na tentativa de desacelerar os pensamentos e poder observar e apreciar verdadeiramente o mundo. Partilho consigo três sugestões que podem …
DESACELERAR para SERENAR (SLOW down to CALM down) Quando andamos demasiado depressa, a nossa saúde, relacionamentos e qualidade de vida são por norma afetados. Através do ato de Desacelerar, ganhamos a capacidade de estarmos presentes, desfrutar dos nossos relacionamentos e podemos encontrar um maior significado …
A pesquisa sustenta que a meditação pode remodelar as vias neurais ligadas à compaixão, ajudando os praticantes a ver a interligação de todo o sofrimento humano. Indo um pouco mais além, a Meditação da Compaixão e Bondade Amorosa visa especificamente cultivar um sentimento de altruísmo …
Kintsugi é a antiga arte japonesa de reparar aquilo que está partido. Quando uma peça de cerâmica se parte, os mestres de Kintsugi restauram-na com folha de ouro, deixando o restauro bem visível, porque, para eles, uma peça reconstruída é símbolo de fragilidade, força e …
Sua Santidade, o Dalai Lama, disse em tempos: “O que é o Amor? O amor é a ausência de julgamento. É fácil dizer, mas como fazê-lo no dia a dia? Partilho uma analogia simples e uma prática para nos tornarmos menos críticos e mais amorosos …
Dicas para aumentar o foco e a autoconsciência e diminuir o stress no trabalho Provavelmente conhece bem esta sensação: chega ao escritório com um plano definido para o dia e depois, no que parece ser apenas um instante, encontra-se no caminho de regresso a casa. …
Quando meditamos, obtemos benefícios impactantes e de longo prazo na nossa vida: Diminuímos os níveis de stress, tomamos contacto com e aprendemos a gerir melhor a dor, conhecemo-nos melhor, melhoramos o nosso foco e tornamo-nos mais gentis connosco. Como se aprende a meditar? Na meditação mindfulness, …